Yaşlılıkta Şişmanlığa Karşı Önlemler
Yaşlılıkta şişmanlık pek çok hastalığın tetikleyicisi olabilir ve kilolu bir yaşlılık geçirmeniz halinde hastalıkların yanı sıra hareket anlamında da güçlükler yaşayabilirsiniz.
Yaşlılıkta enerji gereksinimi azalır ve mineral ile vitamin gereksinimi artar. Yaşlılıkta alınan her gıdanın vücuda normalden daha fazla etkisi olur. Bunda hücre yapılarının bozulması, eksilmesiyle beraber başlayan organların işlevlerini tam yerine getirememesi etkilidir. Şeker ve tuz bu dönemde normalden biraz fazla tüketildiğinde ölümcül hastalıklara sebebiyet verebilirler. Yetersiz beslenme ise yine kötü sonuçlar doğuracak hastalıkları çağrıştırır.
Yaşlılıkta şişmanlık ise temelde düzensiz ve hatalı beslenme sonucu olduğu kadar aşırı hareketsiz kalmakla da ilgilidir. Yaşlılığa kadar olan dönemde vücutta birikmiş yağlar, yaşlılıkta daha fazla artabilirler ve sonucunda yaşlı için zor bir dönem başlamış olabilir. Şişmanlık vücudu gereğinden fazla yoracağı gibi vücut fonksiyonlarını da engelleyecektir. Yanı sıra pek çok hastalığı etkiler; diyabet, kanser, kalp ve damar hastalıkları, sindirim sistemi gibi sorunlar.
Hatalı beslenme ve azalan enerji ihtiyacına bağlı olarak baş gösteren obezite ile mücadele edilmezse yaşlılık için büyük bir sorun oluşturur. Hastalıkların yanı sıra günlük hayatta hareket etmekte zorlanma, fiziksel eylemlerde başarısızlık, uyuma sorunları, nefes darlığı, çabuk yorulma gibi pek çok yan rahatsızlığı da harekete geçirir. Yaşlılıkta şişmanlık büyük sorunlar oluşturur ve engellemek için öncelikle beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Yağlı ve hazır gıdalardan kaçınılmalı, öğün aksatmadan yemek yemeli, su tüketimine özen göstermeli, düzenli olarak egzersiz yapılmalı, un, şeker, gazlı içecek gibi gıdaların alımı azaltılmalı ya da hepten sonlandırılmalı, tek tip beslenmenin önüne geçilmelidir. Ve akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.
Bu hususlara dikkat edildiği takdirde obezitenin önüne geçilmiş olunacaktır. Fakat aşırı zayıflığın da şişmanlık kadar zararlı olduğu anımsanmalıdır. Bu yüzden düzenli besin tüketimi ve vitamin, mineral açısından zengin yiyeceklerin tercihi önemlidir. Egzersiz sadece kilolardan kurtulmaya değil, temel kas görevlerini de yerine getirmeyi sağlayarak kişiye dinçlik kazandıracaktır. Ayrıca başta böbrek hastalıklarını önlemek için su tüketimi sindirim sisteminin çalışmasına sebep olarak vücutta istenmeyen atıkların temizlenmesine yardımcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki yaşlılıkta şişmanlık pek çok hastalığa sebep olabilir.
